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可以释放紧张情绪的小动作

发布时间:2020-03-04 19:26:50 阅读: 来源:墨水厂家

可以释放紧张情绪的小动作

可以释放紧张情绪的小动作

可以释放紧张情绪的小动作。在职场感觉到情绪紧张的时候,我们可以通过一些小动作来释放这些紧张情绪。今天我们就跟微微健康网的小编来看看这小动作是哪些。

找到自信

站立,光脚或穿袜子,感觉脚与地面的接触。右脚是不是比左脚更用力?脚跟是不是比脚趾更着地?觉察这些区别会刺激你本能地寻找平衡。双脚稳稳地站在地上能让你在迈第一步之前感受到什么叫“此时此地”。

步履轻盈

缓慢地向前迈出一只脚。在这个极慢的过程中,仔细感受脚如何落地,着力点如何从脚跟过渡到脚趾尖。把脚收回来。我们在体会关节拉伸的感觉(脚 趾,踝骨,膝盖,腰部,肩膀和颈部),还有身体移动的方式。这是一种很好的训练,可以唤醒那些平常虽过度使用却被忽略的身体部位。做完后的效果:身体变得 柔软,灵活……感觉比以前轻盈!

昂首行走

在头顶放一小袋米或其他一块什么东西,往前走。可以用手扶着。用点时间去感觉身体的垂直轴线。这时,头的姿态自然而端正,颈部也挺直了,人的仪态更加优美。

开放自己

耸几次肩膀。感受一下所发生的变化。肩膀会自行找到最舒适的姿态。它们常常忍受我们的紧张情绪。走路的时候想着放松肩膀,能消除阴郁的面部表情,还能帮助胳膊自然摆动。

用目光肯定自己

站立,闭一会儿眼睛。安静地张开眼,并看着目光要投向的方向。再闭上眼,同时感受脚下踩着的地面,让意念充满全身。再次慢慢睁开眼睛。体会放松下来以后,目光是向上看还是向下看了。当目光与脚步配合时,我们会觉得自己自然潇洒,生动活泼。

找到自在的感觉

边走边观察自己的呼吸节律,不要思考,也不要刻意改变它。吸气是不是比呼气时间长?中间有停顿吗?呼吸有规律吗?感受空气在身体里进出。

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