墨水厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
墨水厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

12个动作3个月告别大象腿图-(XINWEN)

发布时间:2021-10-04 21:05:54 阅读: 来源:墨水厂家

不要对任何“速成法”有幻想,因为小腿肌肉是大肌肉群,脂肪沉淀定型后,不可能在短期内减掉。关键是持之以恒。如果你坚持每天做如下动作,三个月左右开始看到效果,再三个月,你会欣喜若狂!

收缩VS小腿减脂

1 踮脚直立

用书本垫出一台阶,脚尖站立。腰部保持紧绷,双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量,还具有提臀、塑造臀型的效果。

运动量:踮起脚尖保持30秒为一组,每次做3组。

2 单立保持

同样在“台阶”之上,一只手扶着椅子靠背,一条腿弯曲,脚尖指向地面。动作固定后,用力踮起脚尖,深呼吸保持该动作。注意动作过程中将注意力集中在受力部位,腰部紧绷保持平衡。

运动量:15秒为一组,左右腿轮换着各做3组。

威海冷冻祛斑一体的加盟店

VR科普商场VR垃圾分类

粮食磨面机价格面粉机价格多功能粮食磨面机厂家圣鲁牌

杀菌灯报告空气净化器国内认证有效期

南通不锈钢冲孔机厂家直销价格优惠

枳壳种子采购十堰枳壳种子价格走势

波斯菊种子价钱济宁波斯菊种子近期行情

白玉兰种子厂家直供厦门企业网白玉兰种子批发

南通医用铅门直销厂家