瞧一瞧：腹部肌肉酸痛怎么办《排行》_1

现现在很多男生和女生对于马甲线比较喜欢，以是对腹部肌肉锻炼也是非常多。腹部肌肉酸痛怎么办，因此容易呈现腹肌肌肉酸痛的状况，那么，腹肌肌肉酸痛怎么缓解呢?上面我们就通过文章内容一起理解一下吧。

腹肌肌肉酸痛怎样缓解?

1、合理歇息：休息是缓解肌肉酸痛最遍及也最复杂的做法，腹部肌肉酸痛怎么办。它可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消弭肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

2、拍打按摩：对酸痛的腹肌部位进行按摩，使肌肉抓紧，促进肌肉血液轮回，有助损伤修复及痉挛缓解。

按摩做法：从上而下依次按揉前胸，重复20次;并从左至右环形推揉腹部，重复做20次。

3、热敷腹部：对酸痛的腹部肌肉停止热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的舒展运动或按摩，能加速消除耽误性肌肉酸痛，促其恢复正常。

4、针灸理疗：腹肌酸痛上海离婚纠纷律师
还可请保健医师做针灸理疗，或许也可以自我调理，轻轻触摸指压酸痛部位，以缓解肌肉紧张的情况。腹部肌肉酸痛上海离婚律师收费标准
怎么办。

5、药物缓解：除了以上几种方法以外，狮马龙活络油配合按摩缓解肌肉酸痛是奏效比较快的办法，腹部肌肉酸痛怎么办。狮马龙活络油具有祛风活络，消肿止痛的功效。次要成分有松节油、桉油、樟脑、丁香油、薄荷脑、肉桂油、麝香草酚、水杨酸甲酯等，用于风湿关节酸痛，手足麻木，以及跌打损伤，轻度烫伤，外用止痛具有良好的结果。腹部肌肉酸痛怎么办。

其中狮马龙活络油的不同成分也具有不同的特点，肉桂油善祛血中之寒，行血中之滞，促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张，能消肿，消炎，镇痛，止痒;樟脑生热，刺激皮肤以促进血液循环，同时能减微风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚上海离婚财产
能开通经络之闭塞，能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛，消炎祛瘀;松节油有疏浚经脉，行气血之功效。

产品以挥发油类的物质为根底，有很强的渗透性，可敏捷被人体接收，有较好的止痛消炎、疏通经络的作用。不仅如此，狮马龙活络油具有香港原装进口、专油专治、见效快、佳、不良反应小等特点，使用方便，操作简单，值得推广运用。

以上内容就是针对“腹肌肌肉酸痛怎么缓解”的简单介绍，相信大师都有了必然的理解。除了以上的缓解办法以外，停止腹肌练习前必然要做好充沛的热身运动，这比如是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要恰当地伸展活动肌群。