养生先养心，心气顺利回升

养生先养心，心气顺利回升

现代社会，很多人年纪轻轻就会发生猝死，是什么原因呢？因为很多人在长时间工作、超负荷劳动下损伤了过多心气，这时如果多说一会话，干点活，便会觉得心累，气儿不够用，此时已经是心气不足了。如果这个时候再不注意休息，就会造成血液循环变的更慢，心血不足则会造成心失所养，久而久之便会引起心脏病变，更会引起猝死。所以养护心气尤为重要。

一、按压3个安神、养心穴

1、支正穴(安神定志，通经活络)

【取穴方法】

先确定阳谷穴与小海穴的位置，取阳谷穴与小海穴连线的中点处再向下1横指处即为此穴。

【按压方式】

用拇指指腹按揉支正穴，按压力度要适宜，每次按压5分钟，每天按压2次。

2、神门穴(补益心气，安定心神)

【取穴方法】

伸肘仰掌，在手掌小鱼际肌近腕部可摸到一突起圆骨（豌豆骨），在豌豆骨下方、掌后第1横纹上、尺侧腕屈肌腱（手前臂内侧可触摸到一大筋）的桡侧缘可触及一凹陷处，按压有酸胀感处即为此穴。

【按压方式】

神门穴可通过掐、揉来刺激，以有轻微酸胀感为宜，按压神门穴最适宜的时间是晚上。睡前可以右手大拇指按左手神门穴5～10次，再用同样的方法以左手按摩右手神门穴5～10次。

3、内关穴(疏导水湿、宁心安神)

【取穴方法】

在前臂掌侧，在曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

【按压方式】

用力按压2秒钟，松开，反复做5次即可。

二、戌时敲打心包经养心气(晚上19～21点)

中医认为，心为君主之官，而心包经是君主的御前侍卫，如果有外来伤害要侵入心脏，那么心包经便会先挡在前面。心包经起于心脏的外围，走到腋下三寸处，再从腋下一直沿着手前臂的正中线走，经过劳宫穴，到达中指。左右手臂各有一条。所以心脏有问题的时候，我可以通过敲打心包经来把能量输送给心脏。

现代人生活、工作节奏都很快，常点外卖、或在外面吃饭，三餐里高糖、高盐、高脂会使血中胆固醇增多，慢慢会堵塞血管，诱发心脑血管病变。而敲打或按揉心包经可使血液流动加快，使附着在血管壁上的胆固醇剥落，而排出体外。

如何敲打心包经？

1、准备:选一个安静的地方静坐，身心放松，让双臂活动一下，先热一下身。

2、先用手指掐住腋下的一根大筋，如果可以拨动它，此处便是腋动脉的搏动处，腋窝的正中是极泉穴，当拨这根大筋的时候，小指和无名指会发麻。用手掐住极泉穴，并且感到手指发麻，就证明位置是对的。

3、可以每天睡前拨10遍，然后再用空拳敲打手前臂的中线，直到手腕部，最后敲打至手掌心的劳宫穴。

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